天天的健康知識分享

★飲食小常識：

一、L-精胺酸
---精胺酸是人體一氧化氮的來源,一氧化氮(NO)促使血管舒張,促進血液循環，精胺酸是體內合成肌酸的原料,肌酸具有促進瘦肉形成,降低脂肪組織的比例 。      

二、維生素C
---減重期間的人代謝廢物增加，且體脂肪下降後，原本被撐開的皮膚會變得比較鬆垮，建議補充 維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長以增加皮膚的彈性。利用維生素C的抗氧化特性，可避免體內LDL(壞的膽固醇)氧化，避免動脈粥狀硬化 。

三、乳酸菌、異麥芽寡糖
---可以提高體內的新陳代謝，有許多人常有腹瀉或便秘的情況發生，適量補充乳酸菌就能恢復腸 道功能，維持健康的腸內共生菌群、促進胃腸道的蠕動、軟化宿便、健胃整腸；乳酸菌降膽固醇的機轉可以降低膽鹽的去結合的溶解度，此游離的膽鹽會被乳酸菌或 飲食中的纖維吸附，使得膽鹽隨著糞便而排除，膽鹽溶解度降低或被排出使小腸中的脂質被水解吸引力降低，自然降低小腸吸收脂質的能力，進而阻斷脂質在小腸中 被消化吸引了。游離的膽鹽會被乳酸菌或飲食中的纖維吸附，隨著糞便而排除，無法經腸肝循環回到肝臟，因此必須再將血液中的膽固醇轉變成膽鹽，進而降低體內 膽固醇的濃度。異麥芽寡糖有效促進腸內乳酸菌的增殖，快速改善腸道菌叢生態；使排便更順暢，宿便易於排出，進而使大腸恢復蠕動能力。